Vitamina D și fierul sunt printre cele mai des menționate suplimente atunci când vine vorba de sănătatea copilului în sezonul rece. În această perioadă, părinții devin mai atenți la starea de imunitate a celor mici și se întreabă frecvent: „Trebuie să îi dau vitamina D acum că nu mai e soare?”, „E palid, obosit… să fie lipsă de fier?”, „Cum administrez corect aceste suplimente?”.
Dr. Eleonora Iordache, medic primar pediatru la clinica DR.KID explică când este nevoie cu adevărat de suplimente, cum se administrează corect și care sunt semnele care ar trebui să ne îngrijoreze.
Vitamina D – ce rol are și de ce e importantă iarna?
Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea armonioasă a oaselor și pentru funcționarea sistemului imunitar. Aceasta ajută la absorbția calciului în organism, dar are și un rol-cheie în apărarea naturală a corpului împotriva infecțiilor respiratorii.
În sezonul rece, expunerea la soare scade, iar sinteza naturală a vitaminei D în piele este insuficientă. De aceea, suplimentarea devine adesea necesară.
„Vitamina D este produsă de organism în urma expunerii la razele UVB, dar în lunile de toamnă și iarnă, când copiii petrec mai mult timp în interior și soarele este mai slab, această sinteză este practic inexistentă. Suplimentarea zilnică devine o măsură de prevenție recomandată pentru majoritatea copiilor”, explică dr. Eleonora Iordache, medic primar pediatru la clinica DR.KID.
Cum administrez corect vitamina D?
Administrarea vitaminei D nu trebuie făcută la întâmplare. Dozele se stabilesc în funcție de vârstă, greutate, stil de viață și eventuale carențe demonstrate prin analize.
Doze recomandate:
- 0 – 1 an: 400 UI/zi
- 1 – 3 ani: 600 – 800 UI/zi
- 3 – 12 ani: 800 – 1000 UI/zi
- Peste 12 ani: până la 1000 – 2000 UI/zi, în funcție de necesar și expunerea la soare
„Este important să înțelegem că vitamina D este o vitamină liposolubilă. Asta înseamnă că se depozitează în organism și nu se elimină ușor, ca vitaminele hidrosolubile. Tocmai de aceea, dozele excesive pot duce la hipervitaminoză, cu efecte negative asupra rinichilor sau metabolismului calciului”, explică dr. Iordache.
Administrarea se face de preferat dimineața, pe stomacul gol sau după o masă care conține grăsimi (pentru o absorbție mai bună). Preparatele uleioase sunt cele mai des utilizate în pediatrie, fiind ușor de dozat și acceptate de copii.
Trebuie să testez nivelul vitaminei D?
Analiza de sânge care determină nivelul vitaminei D este 25-OH vitamina D. Nu este obligatorie la toți copiii, dar poate fi recomandată în cazul unor semne precum:
- infecții respiratorii frecvente,
- oboseală cronică,
- dureri osoase sau musculare,
- probleme de creștere,
- lipsa poftei de mâncare.
„În cazul copiilor cu istoric de carențe, boli cronice, tulburări de absorbție intestinală sau expunere minimă la soare, evaluarea nivelului de vitamina D devine utilă pentru a ajusta corect doza de supliment”, afirmă medicul pediatru de la DR.KID.
Este recomandat și fierul?
Fierul este esențial pentru oxigenarea corectă a organismului. Un nivel scăzut de fier afectează capacitatea de concentrare, pofta de mâncare și rezistența la efort, dar și imunitatea.
Totuși, suplimentarea cu fier trebuie făcută numai la recomandarea medicului și doar în urma analizelor (hemoleucogramă, sideremie, feritină).
„Anemia feriprivă este frecventă la copiii mici, în special în perioada de creștere accelerată sau atunci când alimentația este dezechilibrată. Cu toate acestea, nu recomandăm fier preventiv, ci doar atunci când avem confirmarea unui deficit. Suplimentarea fără indicație poate duce la efecte adverse digestive și chiar la acumulări toxice”, explică dr. Eleonora Iordache.
Când suspectăm lipsa de fier?
Semnele care pot sugera o posibilă carență de fier includ:
- paloare (mai ales la nivelul conjunctivelor și buzelor),
- oboseală constantă,
- iritabilitate,
- lipsă de concentrare,
- poftă scăzută de mâncare,
- unghii fragile,
- infecții frecvente.
În aceste cazuri, medicul pediatru va recomanda un set de analize, iar dacă diagnosticul de anemie feriprivă este confirmat, se va prescrie un tratament personalizat, cu doză calculată în funcție de greutatea copilului.
Ce trebuie să evite părinții?
- Administrarea de vitamina D sau fier fără recomandare medicală
- Supradozarea prin combinarea mai multor suplimente cu același conținut
- Întreruperea tratamentului înainte de termen, fără avizul medicului
- Înlocuirea meselor sau a alimentației echilibrate cu suplimente
„Vitamina D și fierul nu sunt soluții magice. Ele ajută doar atunci când sunt administrate corect și fac parte dintr-un context mai amplu: alimentație sănătoasă, somn suficient, mișcare, expunere la aer curat. La DR.KID, ne ocupăm de fiecare copil cu grijă și personalizare, nu aplicăm rețete generale”, subliniază dr. Iordache.
Recomandări pentru părinți
- Mergi cu copilul la un consult de rutină în sezonul rece
- Discută cu medicul despre nevoia reală de suplimente
- Nu ignora semnele de oboseală sau schimbările de comportament
- Evită comparațiile cu alți copii – fiecare copil are propriul ritm de dezvoltare
- Oferă-i zilnic o alimentație variată, bogată în vitamine și minerale naturale
La DR.KID, evaluăm atent fiecare copil și recomandăm doar ce este necesar
Clinica DR.KID este primul centru pediatric privat din Oltenia, unde părinții găsesc sprijin real, medici cu experiență și o abordare empatică, bazată pe educație și prevenție.
Programează o consultație de pediatrie dacă ai întrebări despre starea de sănătate a copilului tău sau dacă vrei o evaluare completă pentru administrarea corectă a suplimentelor.
Contact: Clinica DR.KID
Str. Brazda lui Novac nr. 79A, Craiova
Telefon: 0753 950 530 / 0351 430 012
